Meine Oma hat immer gesagt: „Kind, du kannst doch kein Wasser trinken! Wasser ist zum Waschen da!“ Ist das wirklich so? Ich trinke Wasser unheimlich gern, es ist immer wieder erfrischend und belebend. Gleich morgens nach dem Aufstehen trinke ich am liebsten warmes Wasser.

Wasser ist die Quelle des Lebens, es erfüllt lebenswichtige Funktionen und wird doch häufig unterschätzt. Es unterstützt deinen Körper in so vielen Prozessen, dient als Lösungsmittel, das chemische Reaktionen ermöglicht und den Transport von Nährstoffen, Sauerstoff und Abfallprodukten in und aus den Zellen ermöglicht. Wasser spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, der Schmierung der Gelenke und der Unterstützung des Verdauungssystems.

In diesem Blogartikel möchte ich dir sechs überzeugende Gründe vorstellen, warum du mehr Wasser trinken solltest und wie es sich positiv auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken kann.

Wasser in deinem Körper

Wasser ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit. Dies liegt an dem hohen Wasseranteil, aus dem unser Körper besteht (60-80%). Das variiert allerdings je nach Geschlecht, Größe, Alter etc. Wasser ist jedoch in nahezu allen Körpergeweben und Organen vorhanden und übernimmt lebenswichtige Funktionen. Das Gehirn und das Herz bestehen zu etwa 73% aus Wasser, die Lunge zu 83% und die Muskeln zu etwa 79%. Sogar unsere Knochen, die scheinbar hart und fest sind, enthalten etwa 31% Wasser.

Darum solltest du Wasser trinken!

• Wasser dient als Transportmittel für Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe im gesamten Körper. Es hilft, diese lebenswichtigen Substanzen zu deinen Zellen zu bringen, wo sie für Wachstum, Reparatur und Energiegewinnung benötigt werden. Darüber hinaus transportiert Wasser auch Sauerstoff durch das Blut zu allen Organen und Geweben. Durch die bessere Durchblutung, wirst du dich klarer, fitter und lebendiger fühlen.
• Wenn du Wasser trinkst, hältst du deine Schleimhaut feucht und geschmeidig. Wenn diese vom Mund bis in den Darm stark ausgeprägt ist, können pathogene Keime nicht in deinen Körper eindringen. So entlastest du dein Immunsystem und du bist vor Erkältungen und anderen Infektionen geschützt.
• Bei der Verdauung von Nahrungsmitteln spielt Wasser eine entscheidende Rolle. Es beginnt bereits im Mund, wo es den Speichel bildet und den ersten Schritt der Zersetzung von Nahrung einleitet. Wasser trinken unterstützt die Aufnahme von Nährstoffen im Darm und fördert eine reibungslose Darmbewegung, wodurch Verstopfung verhindert wird. So entlastest du dein Verdauungssystem und fühlst dich frei und wohl.
• Gelenkschmerzen können verhindert werden, wenn du genug Wasser trinkst. Denn Wasser wirkt als Stoßdämpfer und Schmiermittel für deine Organe und Gelenke. Es umgibt Organe wie das Gehirn und die Wirbelsäule und schützt sie vor Stößen und Verletzungen. Zudem schmiert Wasser die Gelenke und ermöglicht eine reibungslose Bewegung und Flexibilität.
• Unser Körper produziert ständig Abfallstoffe, die durch Urin, Schweiß und den Stuhlgang ausgeschieden werden müssen. Wasser ist entscheidend für diese Ausscheidungsprozesse, da es hilft, Giftstoffe und Abfallprodukte aus deinem Körper zu spülen und eine gesunde Nierenfunktion zu unterstützen. Ohne Giftstoffe wirst du klarer und kraftvoller.
• Durch regelmäßiges Wasser trinken, kann dein Körper seine Temperatur regulieren, um eine optimale Funktion zu gewährleisten. Wenn du dich beispielsweise an einem heißen Tag bewegst oder Sport treibst, produzierst du Schweiß, um deinen Körper abzukühlen. Wasser hilft, den Schweiß zu bilden und die Körpertemperatur auf einem gesunden Niveau zu halten. So können die Säuren ausgeschieden werden und du wirst dich energetisiert fühlen.

Das solltest du beim Wasser trinken beachten!

Regelmäßiges Wasser trinken hat viele Vorteile auf deinen Körper, aber auch auf dein Wohlbefinden. Du solltest folgende Punkte beachten, um die bestmöglichen Vorteile zu erzielen.

• Jeder Mensch ist einzigartig, daher variiert der tägliche Wasserbedarf je nach individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körpergewicht und Aktivitätsniveau. Eine allgemeine Faustregel besagt, dass man etwa 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollte. Jedoch kann sich dieser Bedarf erhöhen, wenn du dich intensiv sportlich betätigst oder sich die Umgebungstemperatur erhöht.
• Statt große Wassermengen auf einmal zu trinken, ist es besser, wenn du kontinuierlich über den Tag verteilt trinkst. Dadurch kann dein Körper das Wasser besser aufnehmen und die Flüssigkeitsbalance aufrechterhalten.
• Trinke nicht zum Essen, denn dadurch verdünnst du deine Magensäure und deine Verdauungsleistung nimmt ab.
• Achte auf sauberes Trinkwasser. Leitungswasser ist häufig nicht ratsam, wenn es durch alte Leitungen fließt oder aus ländlichen Gegenden stammt. Oftmals sickern viele Giftstoffe ins Trinkwasser, die in den Wasserwerken nicht herausgefiltert werden. Ich empfehle daher einen Wasserfilter.

Fazit

Wasser ist ein wertvolles Elixier, das dein Wohlbefinden und deine Vitalität beeinflusst. Versuche, das Trinken von Wasser in deine täglichen Routinen aufzunehmen. Stelle z.B. eine Wasserflasche auf deinen Schreibtisch und nimm immer eine Wasserflasche mit, wenn du unterwegs bist. So wirst du daran erinnert, genug Wasser zu trinken.

Durch regelmäßiges Trinken von ausreichend Wasser kannst du deine Energie steigern, deine Konzentration verbessern, deine Stimmung aufhellen und deine Haut zum Strahlen bringen. Es ist die Grundlage für eine gesunde Lebensweise und steigert dein Wohlbefinden.

Du möchtest deinen Wasserkonsum steigern und wünschst dir Begleitung? Dann sei bei meiner kostenfreien Wasser-Challenge dabei.