Oxytocin ist die geheime Zauberformel gegen Stress? Du fragst dich sicher, wo es das gibt? Das Schöne: Du kannst ganz leicht selbst dafür sorgen, dass sich dein Oxytocin erhöht, denn es handelt sich um das sogenannte Kuschelhormon. Seine magische Wirkung reicht von der Stärkung deiner Beziehungen bis hin zu positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit. Es ist also eine gute Idee das Oxytocin zu erhöhen, denn so kannst du dein gesamtes Wohlbefinden steigern und deine Verdauung optimieren. Wie? Das möchte ich dir jetzt erklären!

Warum solltest du Oxytocin erhöhen?

In stressigen Momenten, wenn der Chef zu viel verlangt, die Kinder zum Sport wollen, das Mittagessen gekocht werden möchte und der Hund raus muss, wird das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet. Dein Nervensystem befindet sich im Sympathikus (klick), deine Lunge wird weiter, dein Herz wird besser mit Blut versorgt und deine Muskeln sind bereit zu handeln. Jetzt bist du in der Lage, blitzschnell zu reagieren, dich selbst zu schützen oder schnellstmöglich zu flüchten. Was in diesem Moment nicht passiert, ist Verdauung. Wer kann schon auf die Toilette gehen, wenn ein wildes Tier vor einem steht?

Cortisol ist also ein lebenswichtiges Hormon, das dich in stressigen Situationen unterstützt und deine Überlebensfähigkeit erhöht. Allerdings kann ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel aufgrund von chronischem Stress negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Deine Darmbakterien fühlen sich mit dem Hormon nicht wohl und verlassen dich. So können die Nährstoffe aus der Nahrung nicht richtig aufgenommen werden, du schläfst schlecht oder fühlst dich müde und schlapp.

Stressige Situationen gibt es immer und hat jeder, wichtig ist es, Stress und Entspannungsphasen im Gleichgewicht zu halten. Eine einfache Möglichkeit hierfür ist, den Gegenspieler zum Cortisol, also das Hormon, das in der Lage ist dein Cortisolspiegel zu senken, zu erhöhen. Das ist das Oxytocin, ein sogenanntes Kuschelhormon. Erfahre in den nächsten Abschnitten, wie du ganz einfach Oxytocin erhöhen kannst.

Oxytocin erhöhen und die Verdauung in Schwung bringen

Oxytocin ist ein körpereigenes Hormon und gleichzeitig ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei sozialen Bindungen und emotionalen Verbindungen spielt. Es wird oft als das „Kuschelhormon“ oder das „Hormon der Liebe“ bezeichnet, da es bei körperlicher Nähe, Umarmungen, Geburten und intimen Momenten ausgeschüttet wird. Oxytocin fördert Gefühle der Zuneigung, Verbundenheit und Geborgenheit und spielt auch eine Rolle in der Mutter-Kind-Bindung und der Förderung sozialer Interaktionen.

Wenn du dich in einer liebevollen und herzlichen Umgebung befindest, sei es mit deinem Partner, Familie oder Freunden, produziert dein Körper vermehrt Oxytocin. Wenn sich dein Oxytocinwert erhöht, wird automatisch der Parasympathikus aktiviert, was dazu führt, dass dein Körper in einen Zustand der Entspannung und Gelassenheit versetzt wird. In diesem Zustand können die Darmbakterien arbeiten und verdauen. Die Nährstoffe können besser aufgenommen werden, deine Verdauung gelingt optimal, deine Haut wird schöner und du bekommst gute Laune.

Wenn du Oxytocin erhöhst, förderst du auch deine Entgiftung, denn das Kuschelhormon regt die Peristaltik, also die Bewegung der Darmmuskulatur an. Abfallstoffe können schneller ausgeschieden werden und es kommt zu keinen Rückvergiftungen. Du beugst Verstopfungen, Blähbauch und Völlegefühl vor und wirst dich freier und wohler fühlen.

Neben der Förderung einer gesunden Verdauung hat Oxytocin auch einen positiven Einfluss auf die Darmflora. Eine ausgeglichene und vielfältige Darmflora ist entscheidend für eine optimale Verdauung und ein starkes Immunsystem. Oxytocin fördert das Wachstum bestimmter „guter“ Bakterien im Darm, was zu einer ausgewogeneren Darmflora führt.

Wie kannst du Oxytocin erhöhen?

1. Umarmungen sind ein ganz einfacher Weg, Stress zu reduzieren und Oxytocin zu erhöhen. Sie sind ein wunderbarer Weg, deine Beziehungen zu stärken. Egal, ob Familie, Freunde oder Partner – eine herzliche Umarmung zeigt, dass du dich für den anderen interessierst und für ihn da bist. Lass dich fallen und spüre, wie Druck, Hektik abfließen können und sich Entspannung und Geborgenheit ausbreiten.
2. Ein Spaziergang in der Natur, am Meer oder im Wald, lässt die Glückshormone steigen. Du kannst neue Energie auftanken, fühlst dich richtig fit und wohl. Auch ein Naturblick aus dem Fenster oder auch ein Naturbild haben ähnliche positive Effekte auf die Glückshormone. Da du, evolutionär bedingt, eng mit der Natur verbunden bist, wirst du schnell den Gewinn spüren, den dir die Natur schenkt. Du kannst hier nachlesen (klick), wie sich die Natur auf deine Verdauung auswirkt.
3. Gemeinsame Zeit mit deinen Lieben, Freunden oder Familie. Entspannte, bereichernde Gespräche, gemütliches Beisammensein oder Essen in guter Gesellschaft, lassen deinen Oxytocinwert steigen. Quality Time: einen schönen Tag verbringen oder einen netten Abend. Herrlich.
4. Vergiss nicht, dich selbst liebevoll zu behandeln. Selbstliebe und Achtsamkeit können ebenfalls die Oxytocin-Produktion ankurbeln. Was möchtest du? Meditation? Yoga? Badewanne? Musik? Tue das, wonach dir ist und was du kuschelig und gemütlich findest.
5. Haustiere haben nicht nur eine positive Auswirkung auf deine Darmflora, denn sie erhöhen die Diversität UND sie erhöhen auch dein Oxytocin. Wenn du ein Tier streichelst, verbindest du dich mit der Seele und es findet ein enger Austausch statt. Das Kuschelhormon wird ausgeschüttet: Tiere steigern dein Wohlbefinden, im Darm und in deiner Seele.

Fazit:

In einer Welt, die manchmal hektisch und stressig sein kann, ist es wichtig, dass du dir Zeit nimmst, dich liebevoll um deine Verdauung und dein Wohlbefinden zu kümmern. Angenehme Berührungen, liebevolle Gesellschaft, ein sinnvoller Einsatz von digitalen Medien und Rituale aktivieren deinen Parasympathikus und lassen deine Darmbakterien arbeiten. Wenn sich deine Darmbakterien richtig wohlfühlen, wirst du auch ein paar glucksende Geräusche aus deinem Unterbauch bekommen. Nutze die geheime Zauberformel gegen Stress und erhöhe dein Oxytocin. Deine Darmbakterien werden es dir danken und dich mit Energie und Gesundheit verwöhnen.

Wie erhöhst du dein Oxytocin? Schreibe mir gern einen Kommentar.

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